staw kolanowy

Trening siłowy na razie odpada bo jestem po małej kontuzji torebki stawowej (staw kolanowy) tylko chodzi w grę wzmacnianie na piłkach lub gumach 30 minut maks. 3 x tyg. ale aeroby mogę robić tak jak pisałem 3 x 60 min. tygodniowo, przeważnie steper, ergometr wioślarski eliptyk. Praca lekka bardziej siedząca, posiłki mogę jesc regularnie. [...]

Nie do końca, aby odciążyć staw kolanowy podczas rozciągania jak na tym zdjęciu http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2006/20060405184416.jpg przenieś stopy na pięty, tak aby palce były w powietrzu.

No nie wiem, poczytaj trochę - np. na temat przysiadów. To co połowa ludzi robi na siłowni czyt. półprzysiady z obciążeniem na barkach jeszcze bardziej naraża staw kolanowy na kontuzję niż np. przysiady ATG - ass to grass czyli dupą do ziemi. Poza tym, zły tok rozumowania, przyrost siły jest jednym z pozytywnych skutków takiego treningu. Takie [...]

Musiałabyś znaleźć fizjoterapeutę, któremu nie jest obcy trening siłowy. Co do samych nóg, proponuję spróbować box przysiadów, które są opcją najmniej eksploatującą staw kolanowy. Jednak jestem daleki od tego, by cokolwiek doradzać przez internet dopóki nie obejrzy Cię specjalista.

Dwa dni temu byłam na RTG i USG kolana. Wynik: Skręcony staw kolanowy + Zerwana torebka stawowa. Moje pytanie: Co robić? Czym smarować?, czy usztywniać?, Stabilizator czy zwykły bandaż? Plis o pomoc, bo strasznie boli !!! Tutaj pominęłam. Byłam na ostrym dyżurze bo już z bólu nie mogłam wytrzymać i powiedziałam że mnie boli od dwóch dni, a tak na [...]

Najlepiej będzie jeśli udasz się do specjalisty . Weź prześwietlenie bądź opis i idź do fizjoterapeuty lub lekarza sportowego. Z wymienionych przez Ciebie dyscyplin to pływanie najmniej będzie obciążało staw kolanowy.

Aha dodam ze chodzi oczywiscie o staw kolanowy

Witam. Proponuje większą uwagę skupić nad rozgrzewką i techniką wykonywanego ćwiczenia. Na kilka dni wskazane będzie zrezygnować z wszelkiego treningu obciążającego staw kolanowy. Jeżeli ból nie będzie ustępował ,zalecam wizytę u specjalisty. Pozdrawiam.

to ze cwiczeniami z atlasu wzmocnisz m.czworogłowe to wlasciwie co najwyzej polowa sukcesu,bo przede wszystkim chodzi o to,zeby nauczyc ciało napinania miesni stabilizujacych staw kolanowy w odpowiednim momencie/sytuacji,a czegos takiego nie wycwiczysz na siłowni-potrzebne Ci są cwiczenia propriocepcji ktorych nauczysz sie na rehabilitacji;) [...]

[...] i pośladka jest niezbędne i jak dla mnie pożądane podczas przysiadu bo buduje właściwą proporcję siłową między przodem a tyłem uda,a co za tym idzie odpowiednio zabezpiecza staw kolanowy.. Proporcja kości ma znaczenie ale brak zaangażowania biodra w przysiad mija się z celem. Sam mam kości udowe długie ale z czasem i pracą nad mobilnością [...]

można ćwiczyć półprzysiad na suwnicy, ale stopy trzeba mieć około 40cm przed sztangą i trochę to przypomina wykrok tyle, że"obiema nogami naraz". Oczywiście nie polecam tego ćwiczenia, ale czasem lepiej tak niż wcale. Obciążenia na staw kolanowy są przy takim ustawieniu trochę mniejsze ale nadal niezdrowe.

[...] około 40cm przed sztangą i trochę to przypomina wykrok tyle, że"obiema nogami naraz". Oczywiście nie polecam tego ćwiczenia, ale czasem lepiej tak niż wcale. Obciążenia na staw kolanowy są przy takim ustawieniu trochę mniejsze ale nadal niezdrowe. więc lepiej nie robić w ogóle niż robić coś co może nam szkodzić zwłaszcza, że możliwości jest [...]

Musisz uważać na siebie i pamiętać że jeszcze rośniesz ;) nie znam się ale myśle że jak boli cie staw kolanowy to wyłacz albo zmniejsz do minimum ćwiczenia które go obciążają , A tak to powodzenia ;)

[...] stabilnosc kolana, ochrania. Podejrzewam, ze bez niej uprawianie aktywności fizycznej jak bieganie czy nawet dluższe spacery byłoby trudniejsze. Mam coś takiego https://www.os1st.pl/produkty/ks7-staw-kolanowy Dodam jednak, że nie kupowałem opaski samodzielnie, ale doradził mi rehabilitant do którego wczesniej chodziłem z urazem na ćwiczenia.

...niestety kolana to częsta przypadłość niemal każdego sportowca, czy to amatora czy zawodowca. Czym rozwaliłeś sobie staw kolanowy i na ile jest to poważne... niewiem pewnie technika przysiadu jest nienajlepsza i dlatego doszło do uszkodzenia. Jeśli czujesz że ból przeszkadza w normalnym treningu to odpuść na 2 tygodnie. W tym czasie uruchom [...]

hmmm ja zazwyczaj prostuje staw kolanowy a stope sciagam do gory

ustawieniem stopy i przez to inaczej jest obciazany staw kolanowy

Prostowanie to słabe ćwiczenie, które dodatkowo mocno obciąża staw kolanowy. Jesli nie masz tej maszyny to możesz się cieszyć.

[...] rekonstrukcji ACL z więzadła rzepki zarazili mnie gronkowcem doszło do ropnego zapalenia kolana i ropowicy podudzia jak nie trudno się domyśleć gronkowiec zniszczył cały staw kolanowy. Kolejne próby ratowania kolana rekonstrukcje chrząstki, przeszczepy chrząstki kolejne dwie rekonstrukcje ACL, synowektomie, redresje itd.. nic to jednak nie [...]

Mogę tylko pisać z własnego doświadczenia, ale tak bym doradzał można nimi naprawdę dobrze usztywnić staw kolanowy tym bardziej że nie trenuje się non stop w bandażach.